בניגוד למה שהרבה אנשים חושבים עליי, אינני מרוצה מהמשקל שלי. אני מפוכחת בנוגע לסיבות שהביאו אותי אליו, וכל עוד אני במשקל הזה בכוונתי להראות הכי טוב שאפשר, אבל אני רוצה לרזות. עד כה לא עשיתי הרבה בנוגע לזה, מכל מיני סיבות.
לפני מספר חודשים פנתה אליי יחצנית נחמדה עם הצעה שלא יכולתי שלא לסרב לה - היא שאלה אם אני מעוניינת לקבל מספר פגישות בשומרי משקל ללא תשלום. הודיתי לה מקרב לב וסרבתי להצעה. אבל לפני כשבועיים שיניתי את דעתי ופניתי אליה לשאול אם יש חרטות (מן הסתם, הפניתי אותה לדף הזה כדי שתחליט אם היא רוצה לעבוד איתי או לא). היא הסכימה בשמחה ואמרה שתמצא לי מדריכה שתמצא חן בעיני קרוב לבית, ואני אכתוב אך ורק מה ומתי שמתאים לי .
הגעתי לקבוצה בלי הרבה ציפיות, ועם החלטה לקחת את זה בקלות. הייתי חברה בשומרי משקל פעמיים בעבר. לפני כעשר שנים, כהמשקל ההתחלתי שלי היה נמוך מהיום, ירדתי 17 ק"ג. חזרתי לפני ארבע או שלוש שנים, כשהייתי בדיכאון, וירדתי קילו ועליתי קילו במשך מספר חודשים עד שהבנתי שאני מבזבזת את הכסף שלי ומערערת את הבטחון העצמי המעורער גם ככה שלי ועזבתי. הפעם, תכננתי להתעלם משיטת הנקודות, אותה חוויתי בעבר ככפייתית (כנראה זה היה קשור לדכאון), ולנצל את הקבוצה והמדריכה לתמיכה בלבד בעוד אני עובדת לפי התפריטים שנתנה לי דיאטנית של קופת חולים.
המדריכה אליה נשלחתי התגלתה כאינטליגנטית, מצחיקה ותומכת מאד. למעשה, הפגישות שלה מזכירות מופע סטנדאפ אינפורמטיבי. אחרי הפגישה היא ישבה איתי, כמו שעושים עם כל חבר חדש, כדי לעבור על החוברות ולהסביר לי את השיטה. אמרתי לה איך אני מתכננת לעבוד עם הקבוצה, ולהפתעתי היא הצליחה לשכנע אותי שאני טועה ושכדאי לי לרשום יומן אכילה ולספור נקודות. למעשה היא ציינה כמה נקודות עליהן לא חשבתי בעבר:
בפגישה השניה חששתי לעלות על המשקל. עבר עליי שבוע מתוח מאד, ומאחר ואני לא מעשנת כמו קטר, זללתי כמו קטר במקום. היה לי בולמוס שנמשך מיום שבת ועד יום שלישי, וחששתי לעלות על המשקל. כמו כן, הפסקתי לרשום יומן אכילה אחרי יומיים שלושה, מרב יאוש. להפתעתי, ירדתי קצת במשקל. אני מניחה שגם כשבילמסתי, בילמסתי פחות מפעם והייתי יותר מודעת למה שאני אוכלת. בהתחלה ניסיתי לשכנע את המדריכה ואת עצמי שזה בולשיט ובשבוע הבא נראה עלייה, אבל מהר מאד החלטתי שזה טיפשי ושעדיף לשמוח, וכך עשיתי. שאלתי את המדריכה אם אני יכולה להעלות את הקצבה היומית שלי ל-30 נקודות, שזה יותר ממה שנהוג לתת, והיא אמרה שכן. אני חושבת שזה עדיף, גם אם פוטנציאל הירידה שלי יהיה איטי יותר, מאחר וכך אני מרגישה יותר נינוחה.
התקשיתי למצוא אפליקציה סלולרית לחישוב נקודות של מוצרים שלא רשומים בחוברת, מאחר ורב האפליקציות הקיימות עובדות בשיטה החדשה ולא בזו שיש בישראל. אבל אתמול בלילה מצאתי סוף סוף אפליקציה חינמית בשם WW Point Calculator שעובדת גם בשיטה הישנה וגם בחדשה. אני מזינה את הקלוריות והשומן הרווי ומקבלת נקודות למאה גרם מוצר (או מנה).
הדבר היחיד שמעצבן בו, הוא שאין נקודה עשרונית במסך הספרות ואני צריכה לעבור מסך כדי להוסיף חצאי נקודות, אבל לא נורא. בנוסף, הוא מחשב גם את כמות הנקודות שניצלתי מתוך הקצבה היומית והשבועית שלי ומראה לי כמה נקודות נשארו לי. זה מאד נוח לאנשים כמוני, שלא יודעים חשבון.
אז זהו בינתיים. אין לי מושג מה אני עושה או למה, אבל אני עושה את זה. אמן כן יהי רזון!
לפני מספר חודשים פנתה אליי יחצנית נחמדה עם הצעה שלא יכולתי שלא לסרב לה - היא שאלה אם אני מעוניינת לקבל מספר פגישות בשומרי משקל ללא תשלום. הודיתי לה מקרב לב וסרבתי להצעה. אבל לפני כשבועיים שיניתי את דעתי ופניתי אליה לשאול אם יש חרטות (מן הסתם, הפניתי אותה לדף הזה כדי שתחליט אם היא רוצה לעבוד איתי או לא). היא הסכימה בשמחה ואמרה שתמצא לי מדריכה שתמצא חן בעיני קרוב לבית, ואני אכתוב אך ורק מה ומתי שמתאים לי .
הגעתי לקבוצה בלי הרבה ציפיות, ועם החלטה לקחת את זה בקלות. הייתי חברה בשומרי משקל פעמיים בעבר. לפני כעשר שנים, כהמשקל ההתחלתי שלי היה נמוך מהיום, ירדתי 17 ק"ג. חזרתי לפני ארבע או שלוש שנים, כשהייתי בדיכאון, וירדתי קילו ועליתי קילו במשך מספר חודשים עד שהבנתי שאני מבזבזת את הכסף שלי ומערערת את הבטחון העצמי המעורער גם ככה שלי ועזבתי. הפעם, תכננתי להתעלם משיטת הנקודות, אותה חוויתי בעבר ככפייתית (כנראה זה היה קשור לדכאון), ולנצל את הקבוצה והמדריכה לתמיכה בלבד בעוד אני עובדת לפי התפריטים שנתנה לי דיאטנית של קופת חולים.
המדריכה אליה נשלחתי התגלתה כאינטליגנטית, מצחיקה ותומכת מאד. למעשה, הפגישות שלה מזכירות מופע סטנדאפ אינפורמטיבי. אחרי הפגישה היא ישבה איתי, כמו שעושים עם כל חבר חדש, כדי לעבור על החוברות ולהסביר לי את השיטה. אמרתי לה איך אני מתכננת לעבוד עם הקבוצה, ולהפתעתי היא הצליחה לשכנע אותי שאני טועה ושכדאי לי לרשום יומן אכילה ולספור נקודות. למעשה היא ציינה כמה נקודות עליהן לא חשבתי בעבר:
- כדאי לי לעבוד עם שיטת הנקודות, כי היא תלמד אותי מה המחירים שאני משלמת עבור ההחלטות שלי (כמו שמבוגרים אמורים לדעת).
- כדאי לי לרשום יומן אכילה, כדי שאם יהיה לי קשה בעתיד אוכל לשחזר באמצעותו שבועות בהם ירדתי יפה והיה לי טעים.
- הארוחה הכי חשובה היא ארוחת ארבע, כי פער הזמנים בין ארוחת הבוקר לצהרים קטן, אבל בין ארוחת הצהרים לערב הוא גדול. חייבים להתארגן בעבודה עם כריך או ארוחת קטנה ומספקת אחרת, או לאכול בפקק בדרך הביתה, כדי לשלוט בארוחת הערב ולצמצם את הרעב בלילה. מאחר ויש הרבה ערבים בהם אני מגיעה מאוחר הביתה (למשל הערב שבו אני נוסעת מהעבודה ישר לפגישה של הקבוצה) ברור לי שהיא צודקת.
- אכילה בולמוסית, לגישתה, מאזנת את הנפשי והפיזי. כשהחיים הם יותר מדי עבורנו, אנחנו בולסים אוכל ואז הוא תקוע בגרון ומרגיש נורא, בדיוק כמו הרגשות שלנו. אני מתעסקת די הרבה במשמעויות של אכילה בולמוסית (מאחר ואני אכלנית רגשית) וזה הסבר פשוט מאד שמקובל עליי בהחלט.
בפגישה השניה חששתי לעלות על המשקל. עבר עליי שבוע מתוח מאד, ומאחר ואני לא מעשנת כמו קטר, זללתי כמו קטר במקום. היה לי בולמוס שנמשך מיום שבת ועד יום שלישי, וחששתי לעלות על המשקל. כמו כן, הפסקתי לרשום יומן אכילה אחרי יומיים שלושה, מרב יאוש. להפתעתי, ירדתי קצת במשקל. אני מניחה שגם כשבילמסתי, בילמסתי פחות מפעם והייתי יותר מודעת למה שאני אוכלת. בהתחלה ניסיתי לשכנע את המדריכה ואת עצמי שזה בולשיט ובשבוע הבא נראה עלייה, אבל מהר מאד החלטתי שזה טיפשי ושעדיף לשמוח, וכך עשיתי. שאלתי את המדריכה אם אני יכולה להעלות את הקצבה היומית שלי ל-30 נקודות, שזה יותר ממה שנהוג לתת, והיא אמרה שכן. אני חושבת שזה עדיף, גם אם פוטנציאל הירידה שלי יהיה איטי יותר, מאחר וכך אני מרגישה יותר נינוחה.
ארוחת בוקר מאוחרת של יום שישי - שתי ביצים, 100 גרם פנצ'טה, 75 גרם לחם - 11.5 נקודות.
רק תוך כדי אכילה גיליתי בפורום שומרי משקל הישראלי שיש בבייקון 5 נקודות למאה גרם
מיותר לציין שהתבאסתי, כי יכולתי להסתפק בפחות, אבל עדין סביר לארוחת בוקר וצהרים מאוחדת.
רק תוך כדי אכילה גיליתי בפורום שומרי משקל הישראלי שיש בבייקון 5 נקודות למאה גרם
מיותר לציין שהתבאסתי, כי יכולתי להסתפק בפחות, אבל עדין סביר לארוחת בוקר וצהרים מאוחדת.
התקשיתי למצוא אפליקציה סלולרית לחישוב נקודות של מוצרים שלא רשומים בחוברת, מאחר ורב האפליקציות הקיימות עובדות בשיטה החדשה ולא בזו שיש בישראל. אבל אתמול בלילה מצאתי סוף סוף אפליקציה חינמית בשם WW Point Calculator שעובדת גם בשיטה הישנה וגם בחדשה. אני מזינה את הקלוריות והשומן הרווי ומקבלת נקודות למאה גרם מוצר (או מנה).
הדבר היחיד שמעצבן בו, הוא שאין נקודה עשרונית במסך הספרות ואני צריכה לעבור מסך כדי להוסיף חצאי נקודות, אבל לא נורא. בנוסף, הוא מחשב גם את כמות הנקודות שניצלתי מתוך הקצבה היומית והשבועית שלי ומראה לי כמה נקודות נשארו לי. זה מאד נוח לאנשים כמוני, שלא יודעים חשבון.
אז זהו בינתיים. אין לי מושג מה אני עושה או למה, אבל אני עושה את זה. אמן כן יהי רזון!
